Download http://bigtheme.net/joomla Free Templates Joomla! 3
Home / Краса / Як збільшити грудні залози в домашніх умовах за тиждень

Як збільшити грудні залози в домашніх умовах за тиждень

В даний час відомо чимало методик, що дозволяють збільшити грудні залози в домашніх умовах за тиждень без операції. Комплекс ефективних заходів включає в себе спеціальні вправи, дієту і застосування косметичних засобів.

Інструкція
1
Ви зможете збільшити грудні залози в домашніх умовах за тиждень, якщо почнете правильно харчуватися. Здорову і гарну форму грудей дозволяють одержати продукти з високим вмістом білка: курятина, яловичина, морська риба, квасоля та інші. Оптимальна кількість білків за один прийом їжі має становити близько 20-25 р. Жінки, що дотримуються строгі дієти, уникають поживних продуктів і неправильно складові раціон, найчастіше завдають шкоди своєму здоров’ю й фігурі.
2
При плануванні раціону, спрямованого на збільшення грудей в домашніх умовах, варто враховувати, що не можна повністю відмовлятися від жирів і вуглеводів. Здорова жирова тканина – один з головних компонентів грудних залоз. Важливо, щоб в щоденний раціон входили омега-3-ненасичені жирні кислоти, якими багаті морепродукти і риб’ячий жир (можна приймати додатково в капсулах). Корисні вуглеводи в достатку містяться у фруктах і овочах. Ці продукти можна вживати практично в необмеженій кількості.
3
Збільшити грудні залози в домашніх умовах за тиждень може комплекс спеціальних вправ і процедур. Насамперед, слід спалити зайву жирову тканину, що надає грудей неправильну форму, а також трохи збільшити грудні м’язи, що підніме і краще підкреслить грудні залози. У цьому допоможуть віджимання від підлоги (можна робити, стоячи на колінах); підйоми неважкої штанги або гантелей в положенні лежачи на спині, а також розведення гантелей від грудей в сторони. Кожну вправу слід робити в 3 підходи по 8-10 повторень (частота тренувань – 3-4 рази в тиждень).
4
Почніть здійснювати щоденні ранкові або вечірні пробіжки. Глибоке і більш часте дихання допоможе розширити грудну клітку, привести в тонус м’язи і тканини. Також рекомендується щодня приймати контрастний душ з чергуванням теплої і прохолодної води, робити обтирання грудей вологим рушником. Якщо до цього ви уникали носіння бюстгальтера, почніть носити його постійно, щоб груди не обвисала і поступово набувала потрібну форму.
Зверніть увагу:
Насичене харчування в сукупності з ударним комплексом вправ і процедур дійсно допомагає збільшити грудні залози в домашніх умовах за тиждень. Ви зможете позбутися від зайвих кілограмів і знайти струнку фігуру. При цьому грудні залози зменшаться не так швидко і привабливо будуть виглядати на тлі схудлого «підкачаного» тіла.
корисні поради
Ви можете додатково користуватися косметичними доглядають засобами, наприклад, живильним кремом з ефектом ліфтингу. Це додасть додаткову щільність і пружність грудей. Не забувайте робити щоденний масаж грудей: погладжувати і розтирати її круговими рухами, поступово приводячи в потрібний тонус.