Download http://bigtheme.net/joomla Free Templates Joomla! 3
Home / Здоров'я та медицина / Як схуднути після Нового року: спортивні поради

Як схуднути після Нового року: спортивні поради

Новорічні та різдвяні свята приносять не тільки приємні клопоти, але і можуть негативно позначитися на зовнішньому вигляді і фігурі. Дуже велика спокуса являє собою смачна їжа і вишуканий алкоголь. Та ще й застілля, як правило, в Новий рік починаються і закінчуються пізно вночі. Незважаючи на це, відмовляти собі в новорічному веселощі не треба. Якщо ви в році, що минає, хоч іноді займалися спортом, стежили за своєю вагою, то кілограми, швидко набрані в новорічні свята, настільки ж швидко покинуть ваше тіло.

Схуднути після Нового року допоможуть, безумовно, правильно підібрані фізичні навантаження. Початок січня – найкращий час записатися в спортклуб. Починайте знову жити в русі. Однак займатися спортом потрібно правильно. Не варто з першого ж дня цілодобово виснажувати свій організм в спортивному залі. Якщо ви новачок в спорті, виберіть дві-три кругові тренування на всі групи м’язів, запишіться на одну аеробне тренування низької або середньої інтенсивності.

У перший день з’явитеся на силове тренування, ефект від якої по спалюванню калорій буде тривати ще 36 годин. Тому на другу добу дайте собі і своїм м’язам як слід відпочити. На третій день відвідайте аеробний зал, потім зробіть перерву на одну добу.

Вчіться прислухатися до свого організму! Якщо вам складно починати з інтенсивних фізичних навантажень, для вас придумали статичні вправи – запишіться після Нового року на пілатес, йогу або калланетику і бодіфлекс. Добре освіжить і підбадьорить після свят басейн. До речі, плавання практично не має серйозних протипоказань, у разі якщо ваше здоров’я серйозно підірвано.

Запам’ятайте, нормальний межа фізичних навантажень на тиждень для здорового організму – близько 6 годин. Візьмете планку вище, отримаєте клеймо божевільного фанатика (після рясних застіль Новий рік таким чином ви просто завдати собі ще більшої шкоди).

Нарешті, можна просто почати вести здоровий спосіб життя з активною 5-хвилинної зарядки будинку, яка включає в себе розминку, присідання і вправи на прес. Дозволяє погода – виберіть пішу прогулянку, катання на лижах, ковзанах.

Відео по темі
Джерела:
  • Спортивні поради для жінок: як правильно худнути