Download http://bigtheme.net/joomla Free Templates Joomla! 3
Home / Здоров'я та медицина / Як схуднути на 3 кг за 3 дні: дієта моделей

Як схуднути на 3 кг за 3 дні: дієта моделей

Експрес-дієти підкорили серця багатьох жінок. Це пов’язано з тим, що прекрасні дами хочуть позбавитися від зайвої ваги у максимально короткий термін і саме такі методи схуднення допомагають досягти бажаного результату.

Одним з варіантів швидкого схуднення вважається дієта моделей. Її можна дотримуватися як 3, так і п’ять днів. У середньому за одну добу на раціоні, який буде описаний нижче, вийде скинути 1 кг зайвої ваги.

Основний принцип цього методу – малокалорийное меню, в день калорійність з’їдених продуктів не повинна перевищувати 1000 одиниць. Харчуватися потрібно буде три рази, плюс два «перекусу» чаєм. Меню дієти буде однаковим, неважливо 3 або 5 днів ви будете її дотримуватися. Виглядає воно так:

  • 8.00 – сніданок – 2 курячих яйця зварених некруто або нежирне м’ясо у відвареному вигляді (оптимальним буде куряче філе або телятина) – 50 р. Плюс до одного з варіантів, можна з’їсти скибочку чорного хліба з вершковим маслом, яке повинно бути намазано дуже тонко;
  • 10.00 – «перекус» чаєм – необхідно випити чашку зеленого чаю без цукру, меду та інших добавок;
  • 13.00 – обід – відварна, приготована на пару або запечена в духовці нежирна риба (можна м’ясо) – 100 г, салат із зеленню і бобовими: горохом, квасолею і т. д. – 300 р. Салат можна збризнути лимонним соком і додати 1 ч. л. рослинної: оливкової або лляної олії. На десерт з’їжте 1 ківі і 1-2 зелених яблука;
  • 16.00 – «перекус» чаєм – необхідно випити чашку зеленого чаю без цукру, меду та інших добавок;
  • 18.00 – вечеря – овочевий салат – 300 р. Рекомендується використовувати селера, огірки, зелений перчик, петрушку, кріп, листовий салат. Крім цього з’їжте 1 скибочка чорного хліба з вершковим маслом, яке повинно бути намазано дуже тонко.

Вечеря буде останнім прийомом їжі, після нього можна тільки зелений чай і теплу воду. До речі, за відгуками тих, що худнуть, такий раціон харчування непогано насичує організм, постійного відчуття голоду немає. Деякі дами цілком успішно сидять на дієті і тренуються в спортзалі, не спостерігаючи при цьому занепаду сил і апатії.

Повторять вищенаведене меню кілька разів поспіль, не рекомендується. Як у цій методикою схуднення знадобиться як мінімум перерву на 2-3 місяці.