Download http://bigtheme.net/joomla Free Templates Joomla! 3
Home / Спорт і фітнес / Як правильно займатися дачним фітнесом

Як правильно займатися дачним фітнесом

У більшості людей є у власності городній ділянку. І ніхто не здогадується, що дачну ділянку зі старими знаряддями праці може допомогти схуднути і наростити м’язи.

По – перше, почнемо з режиму дня для тих, хто ночує на дачі або живе там все літо. Прокидатися потрібно не пізніше 8 години ранку. Сніданок дачника повинен бути щільним – не менше 700 калорій. Раніше з ранку краще виконати всі можливі справи, поки не жарко на грядках. Рекомендується закінчити дачні роботи до 14 годин. Далі організуйте обідню перерву, не більше 500 калорій. Приблизно в 16 годин найкраще зайнятися газоном на вашій ділянці, а в 18 садом або квітником. Після виконаних робіт повечеряти. Вечеря має бути легкою, не більше 400 калорій. Увечері будь-якій людині необхідний відпочинок.

По – друге, для фізичних занять краще всього використовувати знаряддя праці старі: ручна коса, сапа, граблі, проста залізна пила, лопата, сокира та інше. Кожне знаряддя праці впливає на певну частину тіла. Коса: груди, прес, спина, плечі, біцепс і трицепс, передпліччя, кисті. Граблі, сапка: кисті, передпліччя, плече, біцепс, спина. Залізна пила, сокира: кисті, передпліччя, плече, біцепс, спина, прес, груди. Лопата: ноги, руки в цілому.

– третє буде набагато краще, якщо знаряддя туди чергувати. Наприклад: сьогодні ви займетеся спочатку прополкою, потім косьбой трави, а після поливом городу. Вже на наступний день можна зайнятися підв’язкою помідорів, обрубанням засохлих гілок дерев, а до вечора знову поливом городу. І так весь час чергувати дачні справи.