Download http://bigtheme.net/joomla Free Templates Joomla! 3
Home / Психологія / Як після народження дитини не стати “тіткою”

Як після народження дитини не стати “тіткою”

Коли в родині з’являється малюк, все життя цієї сім’ї і розпорядок дня домочадців повністю змінюється. Мама тепер найчастіше перебуває вдома з дитиною, ставлячи на перше місце задоволення його потреб. І часто при цьому забуває про себе. Як часто можна спостерігати молодих і не дуже мам, які після народження дитини змінилися не в кращу сторону як зовні, так і внутрішньо. Як же цього уникнути і не стати тією «тіткою» з засмальцьованими і зібраними в пучок волоссям, в мішкуватому одязі і з погаслим поглядом?

Коли говориш молодим мамам, що потрібно обов’язково знаходити час для себе, своєї зовнішності, свого внутрішнього світу, багато хто тут же заявляють, що з немовлям це неможливо, що він забирає всі сили і час. Але потрібно лише правильно спланувати день і тиждень. Тоді ви не тільки зможете виконувати все задумане, але і якісно відпочивати.

Заведіть собі гарний щоденник, в який можна буде вносити всі заплановані справи, або скористайтеся можливостями свого телефону/планшета/комп’ютера. І беріться за справу!

Плануємо тиждень

  1. Для початку записуємо всі справи на тиждень або на місяць, які мають чітку прив’язку за часом: похід до лікаря, басейн, розвиваючі заняття та інше. Так ви не забудете про важливому заході і зможете заздалегідь до нього підготуватися.
  2. Далі розписуємо важливі справи, не прив’язані до якогось часу: записатися куди-небудь з’їздити у гості до батьків, купити подарунок до певної події, привітати когось з днем народження.
  3. Не забуваємо планувати справи для всіх наших ролей. Подумайте, які ролі ви граєте в життя: мама, дружина, дочка, подруга, господиня. Може бути, ви згадайте щось ще. Адже з народженням дитини ви не перестали бути дружиною, але багато молоді мами починають так багато часу приділяти своїй новій ролі, що геть-чисто забувають про чоловіка. Звідси і різні проблеми у відносинах. Тому як мінімум раз в тиждень у вас має бути заплановано хоча б по одній справі для кожної вашої ролі: влаштувати романтичну вечерю, зателефонувати батькам, зустрітися з подругами і т. п.

Плануємо день

Коли у вас є приблизний графік на тиждень, можна скласти план на найближчий день. Краще це робити з вечора, тоді за ніч ваш мозок встигне опрацювати цей план, і з ранку ви відразу почнете справах, не відкладаючи на потім.

  1. Ділите всі справи на блоки: ранок, день, вечір. Наприклад, вранці можна встати на півгодини раніше малюка і спокійно зробити всі необхідні процедури для своєї краси, а також поснідати. Тоді з пробудженням дитини ви не будете нервувати, що вам хочеться поїсти, а донька чи син потребує уваги прямо зараз. Також заплануйте справи на час денного сну дитини, обов’язково приділивши час свого відпочинку. Ви можете як прилягти з ним трохи поспати, так і прийняти розслаблюючу ванну і отримати позитивні емоції.
  2. Складіть список рутин (ранкових, денних, вечірніх). Рутини – це такі справи, які повинні виконуватися завжди: зачесатися, почистити зуби, позайматися з малюком, прибрати всі іграшки перед сном і т. д. При регулярному виконанні цих справ у вас вдома завжди буде чисто, а ви завжди будете виглядати чудово. Подумайте, які справи потрібно виконувати кожен день. При цьому не потрібно старатися і записувати в рутини всі-всі справи по дому, тішачи себе ілюзією, що ви все це виконайте. Це повинен бути необхідний мінімум.

Приклад ранкової рутини:

  • Заправити ліжко
  • Вмитися, зачесатися, зробити легкий макіяж
  • Поснідати, помити посуд

Денна рутина:

  • Позайматися з малюком (потішки, творчість, різні ігри, пісеньки…)
  • Запустити прання

Вечірня рутина:

  • Прибрати всі речі по місцях
  • Прибрати висохле білизна
  • Протерти підлоги
  • Прийняти душ

Це тільки приклад. Ви можете включати в рутини будь-які важливі й обов’язкові для виконання справи.

Крім якихось обов’язкових справ, важливо включати в план на день важливі і приємні тільки для вас справи. Це може бути чашечка улюбленої кави, читання книги, перегляд фільму. Тобто це такі справи, які вас радують і додають сили, які хоча б ненадовго виривають вас з «дня бабака».

Можна подумати, навіщо ж такі радісні справи записувати в щоденник? Потім, що серед нескінченних годувань, зміни памперсів, готування та іншого жінки часто забувають про задоволення своїх потреб. У результаті вони просто видихаються, віддаючи всю себе, але не заповнюючи при цьому запаси енергії.

Почніть планувати свій час і ви обов’язково помітите позитивні результати!