Download http://bigtheme.net/joomla Free Templates Joomla! 3
Home / Їжа / Як не зірватися з дієти і зберегти фігуру в свята

Як не зірватися з дієти і зберегти фігуру в свята

Святковий стіл за традицією рясніє різними стравами та напоями. Бачачи різноманітність страв і страв, людина не може стримати себе, починає пробувати все по чуть-чуть, а в результаті отримує переїдання і зайві кілограми. А якщо при цьому людина сидів на дієті, то результатом може стати й розчарування від власну нестриманість. Що ж робити? Відмовитися від свята? Ні в якому разі! Потрібно всього лише слідувати простим рекомендаціям, і тоді власний організм скаже вам: «спасибі».

Багато господині готують самі і весь день проводять на кухні, на ходу пробуючи заготовки салатів, печені та інших страв. Або ж терплять до останнього моменту, що теж є поширеною помилкою. Готуючись до свята, не моріть себе голодом – приймайте їжу у звичайні години, інакше потім не зможете себе контролювати.

Відмовтеся від майонезу в якості заправки салатів. Кращою заправкою буде столова ложка оливкової олії. В якості інгредієнтів використовуйте більше огірків, пекінської капусти і салату. Ці продукти низькокалорійні, але при споживанні дають відчуття ситості за рахунок високого вмісту вологи. Можете сміливо додавати курку і сир. Вважається дієтичним відварне куряче філе, сир 45% жирності і нижче.

Якщо ви йдете в гості, захопіть з собою свої дієтичні салати в якості презенту господині. Таким чином, ви зможете не афішувати свою дієту, але в той же час їсти те, що вам корисно.

Під час прийому їжі перед тим, як що-небудь з’їсти, робіть великий ковток простої води. Врахуйте, що алкоголь підсилює апетит. Чергуйте прийом алкоголю і води – просто запивайте міцні напої негазованою водою.

Більше рухайтеся – танцюйте, беріть участь у конкурсах. Але не поспішайте переходити до активних дій відразу, не встигнувши вийти з-за столу: після прийому їжі повинно пройти не менше півгодини, щоб продукти встигли перетравитися. Краще всього, якщо трапеза плавно перетече в ігри на свіжому повітрі. Не чекайте, що вас покличуть – пропонуйте прогулятися самі. Так ви і від їжі відвернетеся, і атмосферу свята не порушите.