Download http://bigtheme.net/joomla Free Templates Joomla! 3
Home / Психологія / Як налаштувати себе на успішну здачу іспиту

Як налаштувати себе на успішну здачу іспиту

Будь іспит обертається навіть для знаючої школяра або студента стресом, і деколи дуже сильним. У ситуації, коли знання повинні піддаватися перевірці, і той, хто відмінно вчився, може почати сумніватися у власних силах. Щоб все-таки вдалося не стушуватися і продемонструвати той обсяг знань, якими людина дійсно володіє, йому знадобиться певним чином налаштуватися на майбутнє випробування і зарядитися упевненістю в успіху.

Вам знадобиться
  • – завчасна підготовка
  • – фізичний комфорт і повноцінний відпочинок
  • – візуалізація
  • – аутотренінг і інші способи самозаспокоєння
Інструкція
1
Озбройтеся інформацією з предмета, який вам належить здавати. Мабуть, ніщо інше не вселить вам такої впевненості в успішному проходженні прийдешнього випробування, як усвідомлення власної компетентності – завдяки тому, що ви старанно навчалися, осягаючи потрібні науки. Прагнете виділяти в досліджуваному предметі головне, намагайтеся проникнути в суть його постулатів, усвідомити їх зміст. Те, що ви вмієте оперувати основними поняттями та принципами даної науки, дозволить вам почувати себе на іспиті у багато крат впевненіше того, хто просто визубрив відповіді на питання в білетах.
2
Готуйтеся до будь-якого іспиту заздалегідь, а не в ніч напередодні нього. Вашій пам’яті потрібен деякий час, щоб отримані знання «осіли» в голові, і декількох годин перед важливою подією безумовно для цього не вистачить. Чергуйте повторення матеріалу з помірними фізичними навантаженнями, періодично відволікайтеся від навчання і розслабляйтеся. Повноцінно відпочивайте, не забуваючи про якісному сні. Недосип підвищить у вас рівень стресу, тому ризик провалу на іспиті лише зросте.
3
Забезпечте собі належний фізичний і психологічний комфорт. Вдягніться на іспит по погоді, поїжте смачну їжу (можливо, навіть ваші улюблені страви). Перегляньте напередодні веселу передачу або ж кінострічку, яка допоможе вам розслабитися і налаштуватися на позитив. Незадовго до іспиту спілкуйтеся лише з тими з родичів і знайомих, хто впевнений у вашому майбутньому успіху і здатний заразити такої вірою вас.
4
Пригнічуйте які завгодно прояви страху перед іспитами, не піддавайтеся їм, боріться з ними. Подумки знаходите контраргументи на будь-які виникаючі сумніви у вашій здатності успішно подолати перевірку знань. Часто люди бояться іспиту тому, що бачать у ньому лякає невідомість. Щоб у вас не з’являлися подібні почуття, побільше дізнайтесь про майбутні тестових завданнях та про экзаменаторе – з точки зору того, в якій саме формі він/вона воліє отримувати відповіді на задані питання в білетах. Завдяки такій інформації у вас не буде виникати гиперболизированных страхів з приводу майбутньої події.
5
Застосовуйте аутотренінг та інші психологічні методи впливу на власну свідомість. Переконуйте себе, що іншого результату, крім позитивного, не передбачається. Ви – наполегливий і старанний людина, вивчав предмет, за яким збираєтеся здавати іспит, і тому володієте всім необхідним для такого випробування обсягом знань. Навчіться розслаблятися і в подібному стані спробуйте застосувати прийоми візуалізації. Детально уявляйте, як ви заходите в екзаменаційний кабінет, витягуєте квиток і виявляєте в ньому саме ті питання, в яких найбільш компетентні. «Домальовувати» в своїй свідомості дану картину, додавши в неї подробиці про те, як блискуче ви відповідаєте на іспиті і як уражений викладач виводить вам позитивну оцінку у відомості.
Зверніть увагу:
Не переживайте щодо можливої невдачі. Вона не така страшна, як здається, а багатьма взагалі вважається однією з сторін успішного життя і чи не попередницею удачі. Не накручуйте себе тим, наскільки трагічними нібито можуть бути наслідки провалу на іспиті. У реальності вони напевно не будуть надто сумними. Життя з-за подібного не скінчиться – і адже завжди буде можливість перездачі.
корисні поради
Не приймайте заспокійливі ліки безпосередньо напередодні іспиту. Занадто розслабленої стан знизить вашу мотивацію на успішне подолання такого випробування і перешкодить вам належним чином зосередитися.