Download http://bigtheme.net/joomla Free Templates Joomla! 3
Home / Спорт і фітнес (page 5)

Спорт і фітнес

Як правильно робити ранкову гімнастику Сурья Намаскар

Повний цикл вправ Сурья Намаскар займає близько хвилини і складається з 12 рухів. Для виконання потрібні лише тиша, спокій, чисте повітря, легка і просторий одяг (краще звичайний купальний костюм). На підлогу обов’язково постеліть килимок або ковдру. 1. Станьте прямо, з’єднайте долоні у грудях, як в індійському вітанні. 2. Вдихніть, одночасно …

Read More »

Як добитися плоского живота: 4 ефективних вправи

Сьогодні фітнес-клуби і різні відео пропонують різноманітні комплекси ефективних вправ проти обвислого живота. Але як бути, якщо часу на тривалі тренування немає, а плаский животик дуже хочеться? Щоб підтягнути живіт, вам допоможуть чотири простих, але дуже дієвих 5-хвилинних вправи. Для довгострокового ефекту запасіться терпінням, тренування повинні бути регулярними (в кращому …

Read More »

Як відрізнити підроблені кросівки

Кросівки для кожного любителя спорту – річ надзвичайно важлива. До їх вибору скрупульозно підходять, щоб, як мінімум, було зручно займатися. Як максимум – щоб не втратити здоров’я при активних тренуваннях, потребують бігових вправ, стрибків тощо Як же правильно вибрати не підроблені кросівки, відрізнити їх від копій, які повсюдно заполонили всі …

Read More »

Як зробити талію за допомогою обруча

Сформувати тонку талію можна, регулярно виконуючи обертання обруча на поясі. Цей гімнастичний снаряд простий у використанні і доступний кожному за ціною. Інструкція 1 Виберіть відповідну модель обруча. Якщо ви новачок в цьому виді вправ, придбайте легкий снаряд вагою до 1 кг Важкий обруч складний у зверненні. Крім того, він може …

Read More »

Як схуднути, танцюючи

Танці – це не тільки яскравий спосіб самовираження. Багато жінок вибирають танці для схуднення. Багато в чому вони мають рацію: запальні рухи дозволяють спалити зайві калорії. Звичайно, не завжди кількість спалених під час танцю калорій настільки ж велике, як той, що витрачається під час інтенсивної кардіотренування. Але достоїнств танців це …

Read More »

Важливість гармонії в практиці йоги

Яким би видом йоги ви не займалися, внутрішня гармонія повинна бути на першому місці у ваших відчуттях. Будь то хатха-йога або крия-йога, мантра-йога або пранайяма-йога, не важливо. Якщо є дискомфорт, то це вже не йога. Заняття йогою повинні проходити також природно, як саме життя. Йога така система самопізнання, яка стає …

Read More »

Як займатися за програмою «Революція тіла» від Джилліан Майклс

Джилліан Майклс – фітнес-тренер зі світовим ім’ям. Цієї дивовижно красивій жінці з точеним тілом довіряють мільйони людей на планеті, адже вона сама пройшла шлях схуднення в юності. Відео з тренуваннями Джилліан дійсно дають відмінні результати, якщо чітко дотримуватися графіка тренувань та інших рекомендацій фітнес-експерта. Відома за реаліті-шоу «Втратили більше всіх», …

Read More »

Програма тренувань для дівчат в домашніх умовах

Домашні тренування можуть бути такими ж ефективними, як заняття в спортзалі. Щоб досягти результатів, треба скласти програму тренувань в домашніх умовах. Програма тренувань для дівчат в домашніх умовах – з чого почати Новачкам у фітнесі дуже складно скласти програму домашніх тренувань самостійно. Справа в тому, що важливо не тільки підібрати …

Read More »

Хто виграв Кубок Стенлі в 2015 році

Мрією практично кожного професійного хокеїста є перемога в кращій хокейній лізі – НХЛ. За підсумками регулярного сезону відбираються шістнадцять клубів, які продовжують вести боротьбу за головний трофей клубного хокею – Кубок Стенлі. Завершився черговий сезон, за результатами якого вболівальники дізналися переможця Кубка Стенлі 2015 року. Володарем почетнейшего хокейного трофея в …

Read More »

Як відбувається ріст м’язів

Згідно з дослідженнями кількість м’язових волокон генетично запрограмовано і практично незмінно протягом життя. Коли вам здається, що відбувається зростання м’язів, насправді – це гіпертрофія сполучної тканини і збільшення саркоплазмы. Інструкція 1 Під час виконання вправи частково руйнується м’язова маса, відбуваються як би микроразрывы, а за час відпочинку вона повністю відновлюється. …

Read More »