Download http://bigtheme.net/joomla Free Templates Joomla! 3
Home / Спорт і фітнес (page 10)

Спорт і фітнес

Як правильно займатися в тренажерному залі без використання анаболіків

Якщо ви займаєтеся в тренажерному залі «натурально», тобто без використання анаболіків, то вам доведеться постійно, досить жорстко контролювати себе в питаннях тренувань, відпочинку і харчування. Справа в тому, що всі ці базові фактори безпосередньо впливають на ваші здатності до відновлення, від яких і залежить ріст м’язів. У деяких спортсменів здатності …

Read More »

Що заважає отримати струнке тіло і красивий прес

Під час вдосконалення своїх фізичних і зовнішніх даних ви стикаєтеся з внутрішніми і зовнішніми факторами. І якщо зовнішні фактори (тренування, дієта, відпочинок тощо) можна і потрібно впливати, то на внутрішні фактори впливати набагато складніше. Однак їх обов’язково потрібно враховувати для більш ефективної віддачі від використання зовнішніх факторів. Мова, як ви …

Read More »

найпоширеніші міфи про схуднення

Локальна редукція жиру або «точкова редукція» жиру – це той спритний маркетинговий прийом, які найчастіше використовують нечесні ділки від фітнесу, для того щоб продати вам повітря. Всупереч того, що стверджує реклама, локальне спалювання жиру неможливо. Не можна з допомогою вправ добитися спалювання жиру виключно в потрібному районі (в районі талії, …

Read More »

Найбільш ефективні поєднання жіросжігателей

З приходом весни багато хто прагне позбутися від ненависних жирових відкладень. Звичайно, дієта і аеробні вправи ніхто не відміняв. Але як же нестерпно хочеться пройти шлях до стрункого тіла як можна швидше! І тут на допомогу можуть прийти спеціальні препарати – «схуднення». Але мало хто знає про те, що якщо …

Read More »

Як правильно робити присідання без ваги

Присідання – це унікальне вправа для всього тіла. Всі спортивні фізіологи стверджують в один голос, що присідання найкраща вправа з усіх можливих. Ні одне інше вправу не надає такого комплексного впливу на всі наші м’язи і системи організму як присідання. Пов’язано це з тим, що в цій вправі задіяні самі …

Read More »

Як підвищити ефективність ваших занять в тренажерному залі

Перш, ніж приступати до будь-якого роду тренувань у тренажерному залі для розвитку м’язів, вам необхідно дуже добре усвідомити важливість ментальної зв’язку – ваш мозок-м’язи вашого тіла. Справа в тому, що саме ваш мозок регулює інтенсивність м’язових скорочень. Ви можете зробити одне і те ж рух з абсолютно різним коефіцієнтом корисної …

Read More »

Як часто тренувати м’язи преса

Давайте постараємося відповісти на питання, як часто потрібно проводити тренування преса? Кожен день або рідше? Як розподілити розвиваючі і тонізуючі тренування? Взагалі, якщо ми говоримо про гіпертрофії м’язів під впливом силового тренінгу, то тут потрібно враховувати ряд важливих моментів: М’язи відновлюються (зростають) досить довго після силового навантаження. Новачки, як правило, …

Read More »

Як зробити сідниці пружними

Представники прекрасної статі вже відкрито стверджують, що вони без розуму від красивої грудей і сідниць. Якщо в першому випадку жінка майже нічого не може змінити, то в другому відкриваються великі можливості. Як зробити сідниці пружними, гарними й підтягнутими? Головні жіночі проблеми, пов’язані з сідницями: целюліт, площину. Вирішити ці два моменти …

Read More »

На шляху до стрункої фігури: як не дозволити себе обдурити

Продати можна що завгодно, якщо навчитися вправно спекулювати бажаннями потенційного покупця. Саме це і відбувається у фітнес-центрах або різного роду спортивних магазинах, де продаються непотрібні для тренування талії та інших частин тіла тренажери. І чим голосніше реклама, тим, як правило, менш корисна товар. Перевірити ефективність конкретного товару або послуги можна …

Read More »

Скільки потрібно відпочивати між підходами у вправах

Відпочинок між підходами у вправах – дуже важлива частина тренувального процесу. З одного боку, занадто тривалий відпочинок зведе нанівець всі ваші зусилля у залі, так як м’язи не будуть отримувати достатнього навантаження, а з іншого, занадто короткий – призведе до перетренерованности. Так яка ж оптимальна величина відпочинку між підходами? Класична …

Read More »