Download http://bigtheme.net/joomla Free Templates Joomla! 3
Home / Їжа / Система мінус 60 – вечеря

Система мінус 60 – вечеря

Бажаючи скинути зайву вагу і мати струнку фігуру, жінки вдаються до різних дієт і систем харчування. Найбільш популярною останнім часом стала система Катерини Мірімановою, яка називається мінус 60.

Трохи про систему

Система Катерини – це не дієта, а скоріше спосіб життя, спосіб харчування назавжди. Особливих складнощів при дотриманні системи мінус 60 у людей немає, особливо перший час. Адже на сніданок можна їсти все, правда, до полудня. А от на обід і вечерю є обмеження і список продуктів. І якщо з другим прийомом їжі у тих, що худнуть не виникає проблем, так як дозволених продуктів багато і приготувати різних страв можна достатньо, то вечеря викликає чимало хвилювань. Справа в тому, що списки продуктів на вечерю дуже мізерні. Перепробувавши кілька варіантів і протримавшись на них 1-2 тижні, людина просто мріє про розмаїтті, а тут глухий кут. Що готувати? Проблема. Тому в допомогу тим, хто знижує вагу за допомогою системи мінус 60, хочеться порекомендувати рецепт вечері.

Запіканка системна

Для приготування запіканки на вечерю, яка не буде суперечити системі живлення Катерини Міріманова, знадобляться наступні продукти:

– сир (незерненый) – 200 г;

– яєчний білок – 1 шт.;

– йогурт натуральний без добавок – 1 ст. л.;

– чорнослив – 6 ягідок.

Сир, яєчний білок і йогурт збити блендером до однорідної маси. Викласти суміш у форму для запікання. Чорнослив покласти в окріп на 3-5 хвилин, а потім дрібно нарізати ножем і викласти поверх майбутньої запіканки, рівномірно розподіливши шматочки. При бажанні сухофрукти можна теж подрібнити блендером.

Готувати запіканку в духовці при температурі 180 градусів 30-40 хвилин. До речі, деякі господині додають у запіканку цитрусові, але у такому разі страва виходить кислуватим. Тому можете експериментувати з наповнювачами для запіканки, головне, щоб вони входили в список дозволених продуктів. Харчуйтеся смачно і худніть.