Download http://bigtheme.net/joomla Free Templates Joomla! 3
Home / Здоров'я та медицина / Про вітаміні В9, або Що таке фолати

Про вітаміні В9, або Що таке фолати

Зараз на просторах інтернету з’явилося модне слівце – фолати, а скільки сказано про їхню користь! Давайте розберемося, що ж це таке. Фолати – це похідні компоненти від фолієвої кислоти, по суті, це та ж фолієва кислота в натуральній формі або вітамін В9. Про неї чули ті жінки, хто планує поповнення в родині. Але приймати її потрібно не тільки у випадку майбутньої або справжньої вагітності, але і протягом усього життя.

Про користь такого компонента можна писати дуже довго. Коротко розглянемо основні пункти.

Користь для шкіри: фолати допомагають синтезувати кератин, який сприяє формуванню колагену і покращує текстуру шкіри. Всі чули, що потрібно використовувати сонцезахисний крем, навіть ранньою весною.

Така процедура потрібна для попередження передчасного старіння. При зайвій захисту шкіри не виробляється вітамін D. Нестача цього вітаміну – швидке старіння шкірного покриву. У цьому випадку, приймаючи фолати, можна захистити епідерміс від передчасного старіння і вже безбоязенно ніжитися на сонечку.

Не кажучи вже про те, що поліпшується структура волосся і нігтів. Фолати допомагають у лікуванні серцево-судинних захворювань, синдрому хронічної втоми (СХВ), депресії і багатьох інших хвороб.

Фолієва кислота благотворно впливає на кістковий мозок, а також стимулює вироблення вітаміну В12. Дефіциту цієї речовини схильні люди з захворюваннями травного тракту, крові, нирок та печінки. Особливо печінки, адже більша половина фолатів міститься саме там.

Людям з підвищеною фізичною активністю просто необхідно включити в свій раціон вітамін, тому як ця речовина сприяє утворенню м’язових білків, що підтримує тонус м’язів.

Як поповнити раціон даними вітамінами? Дорослій людині необхідно вживати близько 400 мкг фолатів в добу. Якщо взяти натуральну їжу – це: 100 грам баранячої печінки, кілограм варених яєчних жовтків, 9 склянок свіжовичавленого апельсинового соку, 50 качанів свіжої цвітної капусти або 800 грам соковитого листового салату.

Погодьтеся, вживати більшість перерахованих вище продуктів в такій кількості кожен день неможливо.

Але можна спокійно замінити такий раціон вітамінами, попередньо проконсультувавшись з лікарем. Адже брак фолатів в організмі людини може призвести до недокрів’я, проблем з травленням, швидкої стомлюваності і поганої пам’яті, виразках на язиці і ускладнень при пологах.

Відео по темі