Download http://bigtheme.net/joomla Free Templates Joomla! 3
Home / Здоров'я та медицина / Гімнастика для лікування шийного остеохондрозу в домашніх умовах

Гімнастика для лікування шийного остеохондрозу в домашніх умовах

Деякі пацієнти намагаються лікувати шийний остеохондроз саме в домашніх умовах. В даному випадку процес лікування не є стандартним набором процедур – це різні методики, які впливають на всі нужденні в цьому ділянки.

Пацієнти частіше намагаються лікуватися в домашніх умовах, поєднуючи процедури з методиками, прийнятими у процедурних кабінетах. Лікування з використанням спеціального обладнання і лікування в домашніх умовах прекрасно доповнюють один одного.

Ефект від цих заходів в загальному один і той же. Всі вони в основному спрямовані на усунення болю, зміцнення м’язів плечового поясу і шиї. Через деякий час після початку процедур більшість пацієнтів відзначають посилення обмінних процесів в шийному відділі, нормалізується кровопостачання головного мозку, верхніх кінцівках поліпшується чутливість, руху виходять вільніше.

Способи лікування

Найбільш ефективними та популярними методами для позбавлення від шийного остеохондрозу в домашніх умовах вважаються такі процедури:

– масаж, самомасаж;

– лікувальна фізкультура;

– спеціальні пристосування – наприклад, аплікатор Кузнєцова;

– рецепти народної медицини.

Лікувальна гімнастика

Оздоровча гімнастика є важливим елементом в лікуванні шийного остеохондрозу. Вправи можуть бути такими: рухи голови по колу, притискання підборіддя до грудей і закидання голови назад, нахили в різні сторони. У комплекс вправ треба також включати розслаблюючі дії, статична напруга шийних м’язів, для чого в положенні сидячи або лежачи на нетривалий час роблять упор лобом на долоню, утримувану при цьому нерухомо.

При виконанні лікувальної гімнастики задіють не тільки шийні м’язи, але і м’язи кінцівок – верхніх і нижніх. Кругові рухи руками допомагають усунути напругу м’язів в районі шиї, розслаблюють їх. Той же ефект можна спостерігати, якщо притиснути до тулуба в положенні лежачи ноги, зігнувши їх в тазостегнових і колінних суглобах.

Вправи, які рекомендуються при шийному остеохондрозі, слід виконувати рухами повільними і плавними. Елементи гімнастики виконують по 5-7 разів, перериваючись на кілька секунд. Дихання повинне бути рівним, вдихи і видихи – виразними, не зливаються. Якщо виникне біль, вправу слід негайно припинити.