Download http://bigtheme.net/joomla Free Templates Joomla! 3
Home / Здоров'я та медицина / 6 речей, які зроблять ваше волосся здоровими

6 речей, які зроблять ваше волосся здоровими

Всілякі маски, креми і навіть салонний догляд не зроблять ваше волосся здоровими і красивими, якщо ви їсте «неправильну» їжу. Ось перелік лише деяких продуктів, які ви повинні додати в свій раціон, щоб забезпечити повноцінний догляд волоссю.

1. Молоко

Дослідження показали, що дефіцит заліза, цинку, біотин і білка може сприяти втраті волосся. Ідеальний продукт, що містить по максимуму всі ці речовини – молоко. Крім того, молоко – джерело кальцію, вітаміну D, які також роблять волосся пружним, міцним.

2. Яйця

Ваші волосся, які виростають приблизно на половину дюйма в місяць, складаються з 97% білка. Тому ви повинні поповнювати організм цим поживним речовиною, щоб сприяти росту і відновлення клітин. Яйця також багаті біотином і залізом.

3. Лосось

Омега-3 жирні кислоти, що містяться в лососеві, зміцнюють волосся і сприятливі для шкіри голови. Також зміцнюють нігті, які, при достатній наявності в раціоні омега-3 жирних кислот, виростають приблизно на 3 міліметри на місяць.

4. Листові овочі

Капуста, шпинат, салат та інші зелені овочі повні потрібних вам вітамінів C і A. Це важливо для виробництва речовини колаген, зміцнює кровоносні судини. Вітамін C важливий для засвоєння заліза, вітамін А підтримує зростання волосся.

5. Помаранчеві і жовті овочі

Моркву, гарбуз і кабачок, насичені вітаміном А, зроблять волосся блискучими і менш сухими. «Сонячні» овочі повні бета-каротину, який допомагає вітаміну А приймати участь у процесах росту і омолодження волосся, нігтів і шкіри.

6. Вода

Вода однаково важлива і для волосся, і для нігтів і для всього організму в цілому. Вона допомагає транспортувати всі необхідні поживні речовини до самих кінчиків ваших волосся!

Відео по темі